Главная » Как выбрать?

Как сохранить осанку школьнику?

Правильная осанка – залог хорошего самочувствия. Всегда приятно видеть человека с хорошей осанкой, красивой фигурой. Сидение за школьной партой приводит к тому, что уже в старших классах больше половины детей страдает от тех или иных заболеваний позвоночника. А это накладывает отпечаток на состоянии здоровья в дальнейшем.

Возможные последствия плохой осанки

Из-за неправильного положения позвонков, происходит сдавливание нервных окончаний. Нормальный позвоночник служит для смягчения всевозможных нагрузок, движений, поворотов при ходьбе. А искривленный позвоночник утрачивает свои рессорные функции, что приводит к травмам позвонков, проблемам с межпозвоночными дисками.

Первое, что начинает беспокоить школьников с неправильной осанкой – боль в нижней части спины. Сутулость плеч приводит к ограниченной работе легких. При этом уменьшается потребляемое количество кислорода, что сказывается на общем состоянии школьника. Нехватка кислорода приводит к переутомлению, головным болям, невозможности сконцентрировать внимание на уроке.

Сутулый подросток перестает расти. Если не заниматься физкультурой, не разрабатывать позвоночник, рост может прекратиться и ребенок так и останется сгорбленным карликом.

Постоянно наклоненная вперед голова приводит к перенапряжению мышц спины и шеи. Это становится предпосылкой к возникновению мигренеподобных болей. Кроме этого, становится тяжело повернуть голову в какую-либо сторону. Скованность мышц шеи вызывает боли в этом участке позвоночника.

Сколиоз, кифоз, лордоз – вот основные болезни позвоночника, которые возникают из-за неправильной осанки. Сутулость приводит к сдавливанию внутренних органов, нарушается их нормальное функционирование. В дальнейшем человека может ожидать межпозвоночная грыжа и ее следствие - инвалидность.

Как выбрать парту для ребенка?

Залогом правильной осанки станет правильно обустроенное рабочее место для учащегося. Выбирая мебель для домашнего устройства рабочего уголка школьника, следует помнить, что она должна отвечать следующим требованиям удобства и безопасности:

  1. Мебель должна быть сделана из натуральных и прочных материалов. Лучшим вариантом будет деревянная парта. Ее материал отвечает требованиям экологической безопасности, к тому же дерево способно вынести любые непредвиденные действия ребенка. Ведь часто малыши любят пошалить и испытать на прочность мебель. В этом случае изделие из пластика может не выдержать нагрузки.
  2. Если покупается парта для первоклассника, следует выбирать модели со скругленными углами. Так риск травмироваться об острые углы будет минимальным.
  3. Чтобы парта служила не один год, рекомендуется выбирать регулируемые по высоте модели. Можно выбрать парту-трансформер, которая будет расти вместе с малышом и его потребностями.
  4. К парте или столу обязательно необходим стул. Именно он отвечает за удобство школьника, поэтому экономить на нем не следует.
  5. Внешний вод парты не должен отвлекать от занятий, но и безликий стол приобретать не стоит. Если ребенку не понравится внешний вид его рабочего уголка, то и заниматься там ему не захочется.
  6. Размеры стола имеют большое значение. Все предметы должны оказаться в пределах доступа. Постоянное хождение за книгами и тетрадями приведет к увеличению времени, проводимого за партой, а это станет причиной усталости и сутулости ребенка.

Как выбрать школьный ранец?

Вторая причина искривления позвоночника – неправильно выбранный ранец или ношение его на одном плече. Покупая школьный портфель, ребенку следует объяснить, что носят его на спине, а не на плече или в руке. Это помогает правильно распределить нагрузку на спину и избежать возникновения болей. Основные критерии, по которым подбирают школьный портфель:

1. Размеры.

При покупке ранца следует примерить его на ребенка. Огромный портфель покупать не следует, желательно менять ранец раз в 1-2 года.

2. Лямки.

Плечевые лямки должны регулироваться. Их ширина должна быть 40-50 мм, что правильно распределит вес портфеля. Тонкие ремешки будут врезаться в мышцы шеи, и вызывать болезненные ощущения.

3. Материал.

Водонепроницаемая ткань, которую легко стирать в машинке – вот отличный вариант для детского ранца. Ткань должна быть плотная. Внутри портфеля обязательно должна быть вшита подкладка.

4. Спинка и дно портфеля должны быть прочными, чтобы учебники не выпирали, и не давили в спину ребенка. Желательно, чтобы на спинке были нашиты ортопедические мягкие вставки. Кроме этого, спинка должна быть сделана из дышащих материалов, так спина ребенка не будет потеть.

Правильная осанка - это занятие спортом!

Физкультура и занятия спортом также оказывают влияние на осанку. Но не все виды спорта способствуют формированию правильной осанки. Например, занятия теннисом, бадминтоном, боксом, тяжелой атлетикой способны привести к формированию ассиметричной фигуры у ребенка. Некоторые считают, что акробатика и гимнастика хорошо сказываются на осанке, но с этим можно поспорить: занятия с раннего детства гимнастикой приводят к развитию чрезмерной подвижности и гибкости позвонков, а это не лучшим образом сказывается на осанке в более старшем возрасте.

Для улучшения осанки и правильного ее формирования специалисты рекомендуют следующие виды спорта: плавание, спортивная ходьба, баскетбол, футбол, бег, хождение на лыжах.

Поэтому, прежде чем отдать ребенка в секцию по боксу, следует подумать о его дальнейшем здоровье.

За правильностью осанки ребенка необходимо постоянно следить. В младшей школе учителя проводят на уроках 5-минутные разминки, которые помогают справиться со скованностью мышц. Дома родители должны проводить зарядку с детьми в промежутках между выполнением домашних заданий. Только так можно вырастить здорового ребенка, с хорошей осанкой. За здоровьем спины необходимо следить с самого раннего детства, тогда и проблем со здоровьем будет гораздо меньше.

Категория: Как выбрать?